Рекомендации от организаторов участникам гонки на выбывание "Предел".
Организаторы заостряют внимание на том, что это только рекомендации! Возможно, о каких-то вещах участники не подумали.
1. Одежда.
Необходимо внимательно изучить прогноз погоды в день гонки. Лес парит! Об этом нужно помнить. Поэтому, скорее всего, участники будут обильно потеть. Лучше взять с собой запасные футболки и майки. Если будет тепло, можно бежать в спортивных шортах. Но, в лесу присутствуют комары и слепни, поэтому неплохо бы иметь при себе какие-нибудь очень легкие беговые штаны. На голову одеть кепку или легкую повязку, чтобы собирать пот с головы.
Необходимо регулярно осматриваться на предмет клещей. Их активность снизилась, но они в лесу присутствуют. Можно использовать репеленты от клещей, а также от комаров, мошки и слепней.
2. Обувь.
На дистанции есть места, где дороги никогда не просыхают. Но, в целом на соревновательном кругу относительно сухо. Лужи, конечно присутствуют, но легко оббегаются. Можно бежать в кроссовках для асфальта, только в случае, если накануне гонки 3-4 дня стояла жаркая погода. А так, лучше, конечно, бежать в кроссовках для пересечнной местности. В случае, если пойдет дождь, дороги станут мокрыми и скользкими, тут поможет только агрессивный протектор, и возможно, шипы. Поэтому, участникам необходимо внимательно изучить прогноз погоды, и взять с собой несколько пар обуви. Желательно, чтобы обувь не была впритык. Тогда на спусках пальцы не будут упираться в носки кроссовок, и есть шанс сохранит ногти! Также местами из земли выступают корни. При ударе об эти корни можно повредить пальцы на ногах.
3. Питание.
Рекомендуется взять с собой разнообразное питание. Если будет жарко, то через 6-7 часов организм может начать отказывать от привычной пищи. Необходимо пробовать различные варианты: жидкое, твердое, быстро-завариваемые каши или бульоны, пюрешки, гели, батончики, бутерброды и т.д. Нельзя забывать, что питание - это топливо. Без него быстро наступит обессиливание, и гонку придется закончить.
4. Обезвоживание
Необходимо регулярно пить. Кому-то придется пить даже на соревновательном кругу. Можно взять с собой подсумок и мягкую бутылочку. Можно облачиться в беговой ранец и т.д. Не нужно думать, что достаточно потреблять жидкость 1 раз в час. Это может привести к плохим последствиям. И не нужно забывать, что темп передвижения будет возростать, а значит и потеть участники будут больше. Обильная потеря жидкости может привести к обезвожеванию. Обезвоживание прежде всего будет сопровождаться судорогами. Также может появиться боль в голове, тошнота, головокружение и помутнение сознания. Поэтому участникам необходимо позаботится о решении данной проблемы, чтобы насыщать себя микроэлементами. Необходимо использовать изотоники, электролиты, солевые таблетки, аспаркам и т.д. Питье также рекомендуется разнообразить: изотоник, вода, морс, чай и т.д.
5. Тактика
На данной гонке, поначалу темп будет не высоким. Но, постепенно, начнет вырисовываться проблема с восстановлением, чем сильнее будет сокращаться время преодоления круга. Участники будут пытаться наращивать темп, чтобы подольше отдохнуть. Кому-то так будет проще, а кому-то будет легче просто бежать все в одном темпе, не смотря на то, что отдыха будет все меньше. Подготовка каждого участника индивидуальна, поэтому рекомендуется бежать так, как именно вам удобно, не "цепляясь" ни за кого!
6. Саппорты (Помогатели)
Настоятельно рекомендуется взять с собой помогателей. Они очень пригодятся участинкам, когда они начнут уставать. Очень удобно, когда на финише очередного круга участнику не нужно лезть куда-то и что-то искать, ведь помогатель уже все достали и приготовил. Это могут быть жены, мужья, дети, друзья, коллеги и соратники по бегу! Не стоит пренебрегать этим приемуществом. Ну, и в конце концов, всегда приятно, когда тебя встречают на финише, болеют за тебя и поддерживают.
Теперь важный момент. В районе финиша будет организована некая транзитная зона. То есть, те, кто продержаться до 10-12 кругов, уже не смогут спокойно ходить к своим вещам в стартовом городке и возвращаться обратно. Поэтому разрешается помогателям оказать своим подопечным посильную помощь прямо в транзитной зоне. Можно принести туда стул и немного питания. Настоятельо рекомендуется на скоростных кругах (12-15) использовать беговые ранцы или подсумки. Участник просто забежит в транзитную зону, где помогатели ему напихают необходимую еду в ранец и поменяют бутылочку с водой, потому что рассиживаться на финише времени уже не останется! А еще круче было бы, просто поменять ранец на другой, уже "заряженный"!!!
7. Стартовый городок.
В стартовом городке будет заблаговременно подкошена трава, чтобы участники смогли разместить свои палатки и шатры. Также рассматривается возможность подвезти генератор, чтобы заряжать гаджеты.
Организаторы напоминают, что машины в стартовом городке оставлять нельзя. Заехали, выгрузили все необходимое и убрали машину!
Организаторы поставят шатер, в котором можно будет размещать свои вещи участникам во время отдыха.
8. Истирание.
Необходимо позаботится о том, чтобы не закончить гонку, в виду того, что где-то что-то адски натерло! Все места, которые у участника обычно натираются, необходимо либо заклеивать пластырями, тейпами, либо смазывать вазилином (или подобным средстом).
Если будет дождь или участник будет активно потеть, также необходимо регулярно все смазывать, чтобы не возникло потертостей.
9. Темнота
Расчетное время гонки 12,5 часов. Это значит, что последние скоростные круги участники будут преодолевать в темноте и сумерках. Необходимо позаботтся о хороших налобных фонарях. Желательно, чтобы фонарь не только светил тонким пучком в даль, а также освещал обширную яркую область перед собой.
Лучше всего в такой ситуации бежать параллельно. Если бежать в спину, впереди бегущего участника в темноте и врубить свой фонарь наполную, то у первого бегуна впереди будет создаваться тень, в которой он ничего не будет видеть. Так что если вы бежите позади, то сбавьте свет, а если впереди, то наоборот используйте на максимуме! На максимальной мощности фонарики долго не работают, поэтому необходимо обзавестись дополнительными батарейками, чтобы менять их. Или лучше иметь два фонаря, и менять их на кругах. Пока вы бежите, помогатель поменяет в фонарике батарейки и подготовит его к работе на следующем кругу! Не нужно бегать по лесу на высокой скорости с бледно-светящейся "пукалкой". Это крайне неэффективно и травмоопасно!
10. Трек.
Настоятельно рекомендуется всем участникам, по возможности, пробежаться по соревновательному кругу до гонки. И лучше сбегать его в обе стороны, чтобы понять, где и какие сложные моменты могут возникнуть на гонке. Обязательно необходимо в одном темпе пробежат в обе стороны и отсечь время. Это даст возможность поработать над тактикой преодоления гонки.
На данный момент соревновательные круги еще не готовились. Подготовка круга начнется после 19 июня. Будет подкошена трава в нескольких местах, нанесена разметка, стрелки, указатели.
11. Шкатулка абсолютного победителя
Рекомендуется приехать на старт гонки с небольшой наличностью. Ведь по окончании гонки, по сложившейся уже традиции, каждому участнику необходимо положить в шкатулку абсолютного победителя любую денежную сумму (от 100 руб. и больше). Помогателям или болельщикам также не запрещается положить свои финансы в данную шкатулку. Положить в шкатулку денежку может кто угодно! Но, заберет шкатулку только абсолютный победитель!
Организаторы очень надеятся, что данные рекомендации помоут участникам добиться высоких результатов! Но, как говорится: "Не попробуешь - не узнаешь!".